Внутрішня рівновага – Cпільнота "Пошуршимо?"
hide

зареєструйтесь через facebook

Маєте акаунт? Увійдіть

hide

увійти через facebook

Вперше тут? Зареєструйтесь

hide
9

Сповіщення

Події

Майстер-клас "Здорове харчування" уже на платформі
Сесія планування травня уже на платформі
Шуршання. Вільний формат уже на платформі
Сесія запитань та відповідей уже на платформі
Обговорення книги місяця 23 червня 20:00

Oголошення

Завантажуй путівник у спільноті (з чого почати на платформі)
Подарунок кожній учасниці
Нетворкінг у нашій спільноті
category img Психологія

2 години

9 уроків

Внутрішня рівновага

Шуршимо про вигорання та про турботу про себе, як найнадійніший спосіб його  уникнути. Ми часто запізно ідентифікуємо своє емоційне чи фізичне виснаження і потребує значно більше зусиль для відновлення.

На цьому майстер-класі:

  • ми починаємо з дослідження себе, аналізу симптомів свого вигорання (буде це емоційне, фізичне, професійне…), та розуміння причин.
  • складаємо план дій, щоб змінити свою рутину та прийти до усвідомленості  щодо свого вигорання.
  • йдемо до аналізу елементів прояву любові до себе. Як наслідок, у вас є можливість долучитися до виклику “30 днів турботи

Експерт

Експерт

Таня Пилипчук -  Засновниця спільноти "Пошуршимо?" і її великий фанат. 6 років тому вирішила взяти 100% відповідальності за своє життя. З того часу планую і здійснюю проєкт своєї мрії. Я вірю, що ми завжди можемо обирати. І знаю, що наші вибори - це результат думок. Саме тому так важливо пізнавати себе і дослухатися. Бо там є усі відповіді.

До профілю експерта

Що всередині

play

9 відеоуроків із завданнями

УРОК 1. Історія вигорання

У всіх нас є серія симптомів, які попереджають нас про наближення вигорання. Проте ми схильні їх ігнорувати.
11 хв

УРОК 2. Ідентифікація симптомів

Визначаємо пріоритетні сфери життя для роботи над попередженням вигорання. Колесо балансу та колесу стресу. Визначаємо баланс у кожній з сфер життя, а також рівень стресу.
7 хв

УРОК 3. Аналізуємо причини

Зробити мозковий штурм на тему, що з ними можна зробити щоб зменшити їх вплив.
6 хв

УРОК 4. Складаємо реальний план дій уникнення/виходу з стану вигорання

Розподілити задачі на категорії, вказані в роздруківці і приступити до виконання. Оскільки вигорання – це наслідок, то змінивши складові такого результату, ми змінимо результат.
8 хв

УРОК 5. Підсумки + Бонус для натхнення

Натхнення трішки сповільнитися і подумати дійсно про свою дорогу і дорогу до себе.
5 хв

Воркбук play

Завантажуйте воркбук, який можна редагувати на комп’ютері.

work book

Бонуси: запис сесій play

Ви отриматєте доступ до 4-х годин записів ефірів та вебінарів, що відбувалися в спільноті під час майстер-класу. Щоб долучитися до сесій, вам необхідно приєднатися до спільноти.

bonus 1

Планування місяця

bonus 1

З експертом

bonus 1

Обговорення книги

Долучайся до спільноти жінок або отримай доступ до бази майстер-класів

Отримай доступ до 40+ майстер-класів на різні теми

Знаходь відповіді на питання, що цікавлять, у майстер-класах від платформи “Пошуршимо?” Понад 40 МК, теми від емоційного інтелекту, життєстійкості  до покликання та нейроменджменту, уроки від топових експертів України. Вигідна ціна – 450 грн. Доступ на 1 місяць.

Вам також сподобаються майстер-класи

category img Психологія

Перфекціонізм

1 година

7 уроків

category img Психологія

Я і мої емоції

1,5 години

4 уроки

всі майстер-класи