Здорове харчування

Здорове харчування — це не виснажливий квест, а спосіб бути енергійними та бадьорими.
Вам більше не доведеться “ламати” голову над тим, чим же заповнити свій холодильник. І ночувати біля плити теж не доведеться. Усім тонкощам вибору продуктів, приготування та споживання їжі ви навчитеся на цьому майстер-класі.

Нутриціологиня Ольга Дорош розповість:

як не вестися на міфи про ПХ й де черпати перевірену інформацію
звідки беруться харчові звички і як їх змінити
як розшифровувати усі ті норми нутрієнтів та норми БЖВ
коли і скільки їсти саме вам
харчування під час війни та стресу
як планувати своє меню та ходити на продуктовий шопінг

Навчайтеся, готуйте і харчуйтеся здорово!

обрати план

обрати план

Експерт

Ольга Дорош - Фізіолог людини, хімік-біолог, нутриціолог (Fitness academy, Olimpia, USDA, Stanford University, LMU, PN1). Засновниця онлайн школи здорового способу життя Nodiet. Надаю консультації по корекції ваги (схуднення, набір, підтримка) та здоровому харчуванню. Читаю лекції та вебінари.

До профілю експерта

Що всередині

обрати план

4 відеоуроки із завданнями

УРОК 1. Інформація та звички

Чому так багато міфів про харчування? Де шукати перевірену інформацію? Звідки наші звички з харчування і чому так важко їх змінювати?

28 хв

УРОК 2. Що таке здорове харчування

Що ж таке здорове харчування? Основні функції та норми нутрієнтів. Скільки чого і як часто їсти? Планування: закупи та приготування.

24 хв

УРОК 3. Стрес і харчування

Чому при стресі їсти не хочемо? Чому ми переїдаємо? Їжа під час війни.

17 хв

УРОК 4. Найпоширеніші дефіцити речовин

Які є найпоширеніші дефіцити речовин? Чому вони виникають та хто у групі ризику? Як з ними боротись?

30 хв

Воркбук play

Завантажуйте воркбук, який можна редагувати на комп’ютері.

Бонуси для плану “Макс+Спільнота” play

Учасниці ексклюзивно отримують доступ до записів усіх подій, що відбувалися в спільноті.

Планування місяця

З експертом

Обговорення книги

Як ми можемо тебе підсилити

Ми віримо у твою силу. І так само віримо, що навіть найсильнішим жінкам потрібне місце, де можна прийти і підзарядитися.

Тож пропонуємо тобі підтримку в тому, щоб виділяти на себе час, дбати про власну менталку, піднімати рівень енергії. Плекати квітку власної сили.

Підписка на “Пошуршимо?” це ще один крок до ресурсу, підсилення себе, енергії, вигрібання цієї реальності. Ми за легкість і простоту, але без втрати глибини.

Приєднуйся🫶

обрати план

Вам також сподобаються майстер-класи