Антистрес

Стрес нікуди не зникне, навіть якщо ми заплющимо очі й вдамо, що його не існує. Єдиний вихід — опанувати мистецтво АНТИстресу, вміло маневрувати крізь неприємні ситуації й ловити мить щастя тут і зараз.

На цьому майстер-класі ви:

навчитесь розпізнавати стрес на початку й дбати про себе;
дізнаєтесь як впливає біологічний і психологічний стрес на ваш організм;
навчитесь регулювати рівень стресу;
розвинете навички адаптивності, стійкості та резилієнсу;
отримаєте “кишенькові” методики для зняття стресу.

Нумо, починати майстер-клас і рухатися до внутрішнього спокою!

обрати план

обрати план

Експерт

Марта Чорна - Мене звати Марта Чорна. Дієтологиня, вчитель йоги та медитації, бігунка, вчуся на консультанта КПТ. Маю добрий апетит до життя. Люблю жартувати, прогулянки, вчитися, створювати їжу та проекти. Засновниця навчальної платформи для ресурсного життя дорослих https://martachorna.com.ua/

До профілю експерта

Що всередині

обрати план

4 відеоуроки із завданнями

УРОК 1. Розпізнати стрес на початку

Поміркуйте, які стресори найбільш негативно впливають на вас? Які заходи ви можете вжити для зменшення їх негативного впливу?

15 хв

УРОК 2. Природа стресу, види, характерні типи реакції

У стресовій ситуації поміркуйте, на якій стадії стресу ви знаходитесь? Які емоції ви відчуваєте? Скільки часу триватиме цей стрес?

12 хв

УРОК 3. Розвиток резилієнсу, стійкості до стресу та адаптивності

Ознайомтеся із суб'єктивними факторами, які впливають на рівень стресу. Дослідіть, які прийоми для роботи зі стресом найкраще підходять саме вам.

23 хв

УРОК 4. Навчитися відновлюватися та підтримувати організм

Ознайомтеся із чотирма способами нейтралізації стресу, які ви можете організувати для себе самі. Візьміть на озброєння дві кишенькові практики на зняття стресу.

10 хв

Воркбук play

Завантажуйте воркбук, який можна редагувати на комп’ютері.

Бонуси для плану “Макс+Спільнота” play

Учасниці ексклюзивно отримують доступ до записів усіх подій, що відбувалися в спільноті.

Планування місяця

З експертом

Обговорення книги

Як ми можемо тебе підсилити

Ми віримо у твою силу. І так само віримо, що навіть найсильнішим жінкам потрібне місце, де можна прийти і підзарядитися.

Тож пропонуємо тобі підтримку в тому, щоб виділяти на себе час, дбати про власну менталку, піднімати рівень енергії. Плекати квітку власної сили.

Підписка на “Пошуршимо?” це ще один крок до ресурсу, підсилення себе, енергії, вигрібання цієї реальності. Ми за легкість і простоту, але без втрати глибини.

Приєднуйся🫶

обрати план

Вам також сподобаються майстер-класи