Антистрес – Cпільнота "Пошуршимо?"
hide

зареєструйтесь через facebook

Маєте акаунт? Увійдіть

hide

увійти через facebook

Вперше тут? Зареєструйтесь

hide
11

Сповіщення

Події

Майстер-клас "Когнітивне навчання" уже на платформі
Сесія планування травня уже на платформі
Обговорення книги "Людина у пошуках справжнього сенсу уже на платформі
Шуршання про звички уже на платформі
Сесія запитань та відповідей з Ольгою Жаровою уже на платформі
Обговорення книги місяця уже на платформі
Сесія планування червня 4 червня 10:00

Oголошення

Завантажуй путівник у спільноті (з чого почати на платформі)
Подарунок кожній учасниці
Нетворкінг у нашій спільноті
category img плюс 1

1 година

4 уроки

Антистрес

Стрес нікуди не зникне, навіть якщо ми заплющимо очі й вдамо, що його не існує. Єдиний вихід — опанувати мистецтво АНТИстресу, вміло маневрувати крізь неприємні ситуації й ловити мить щастя тут і зараз.

На цьому майстер-класі ви:

  • навчитесь розпізнавати стрес на початку й дбати про себе;
  • дізнаєтесь як впливає біологічний і психологічний стрес на ваш організм;
  • навчитесь регулювати рівень стресу;
  • розвинете навички адаптивності, стійкості та резилієнсу;
  • отримаєте “кишенькові” методики для зняття стресу.

Нумо, починати майстер-клас і рухатися до внутрішнього спокою!

Експерт

Експерт

Марта Чорна -  Мене звати Марта Чорна. Дієтологиня, вчитель йоги та медитації, бігунка, вчуся на консультанта КПТ. Маю добрий апетит до життя. Люблю жартувати, прогулянки, вчитися, створювати їжу та проекти. Засновниця навчальної платформи для ресурсного життя дорослих https://martachorna.com.ua/

До профілю експерта

Що всередині

play

4 відеоуроки із завданнями

УРОК 1. Розпізнати стрес на початку

Поміркуйте, які стресори найбільш негативно впливають на вас? Які заходи ви можете вжити для зменшення їх негативного впливу?
15 хв

УРОК 2. Природа стресу, види, характерні типи реакції

У стресовій ситуації поміркуйте, на якій стадії стресу ви знаходитесь? Які емоції ви відчуваєте? Скільки часу триватиме цей стрес?
12 хв

УРОК 3. Розвиток резилієнсу, стійкості до стресу та адаптивності

Ознайомтеся із суб'єктивними факторами, які впливають на рівень стресу. Дослідіть, які прийоми для роботи зі стресом найкраще підходять саме вам.
23 хв

УРОК 4. Навчитися відновлюватися та підтримувати організм

Ознайомтеся із чотирма способами нейтралізації стресу, які ви можете організувати для себе самі. Візьміть на озброєння дві кишенькові практики на зняття стресу.
10 хв

Воркбук play

Завантажуйте воркбук, який можна редагувати на комп’ютері.

work book

Бонуси: запис сесій play

Ви отриматєте доступ до 3-4 х годин записів ефірів та вебінарів, що відбувалися в спільноті під час майстер-класу. Щоб долучитися до сесій, вам необхідно приєднатися до спільноти.

bonus 1

Планування місяця

bonus 1

З експертом

bonus 1

Обговорення книги

Долучайся до спільноти жінок або отримай доступ до бази майстер-класів

Отримай доступ до 40+ майстер-класів на різні теми

Знаходь відповіді на питання, що цікавлять, у майстер-класах від платформи “Пошуршимо?” Понад 40 МК, теми від емоційного інтелекту, життєстійкості  до покликання та нейроменджменту, уроки від топових експертів України. Вигідна ціна – 450 грн. Доступ на 1 місяць.

Вам також сподобаються майстер-класи

category img плюс 1

Нейроменеджмент

2 години

5 уроків

category img плюс 1

Життєстійкість

1 година

4 уроки

₴ 650
₴ 290
category img плюс 1

Життя в потоці

2 години

6 уроків

всі майстер-класи