Здорове харчування

Здорове харчування — це не виснажливий квест, а спосіб бути енергійними та бадьорими.
Вам більше не доведеться “ламати” голову над тим, чим же заповнити свій холодильник. І ночувати біля плити теж не доведеться. Усім тонкощам вибору продуктів, приготування та споживання їжі ви навчитеся на цьому майстер-класі.

Нутриціологиня Ольга Дорош розповість:

як не вестися на міфи про ПХ й де черпати перевірену інформацію
звідки беруться харчові звички і як їх змінити
як розшифровувати усі ті норми нутрієнтів та норми БЖВ
коли і скільки їсти саме вам
харчування під час війни та стресу
як планувати своє меню та ходити на продуктовий шопінг

Навчайтеся, готуйте і харчуйтеся здорово!

придбати

придбати

Експерт

Ольга Дорош - Фізіолог людини, хімік-біолог, нутриціолог (Fitness academy, Olimpia, USDA, Stanford University, LMU, PN1). Засновниця онлайн школи здорового способу життя Nodiet. Надаю консультації по корекції ваги (схуднення, набір, підтримка) та здоровому харчуванню. Читаю лекції та вебінари.

До профілю експерта

Що всередині

придбати

4 відеоуроки із завданнями

УРОК 1. Інформація та звички

Чому так багато міфів про харчування? Де шукати перевірену інформацію? Звідки наші звички з харчування і чому так важко їх змінювати?

28 хв

УРОК 2. Що таке здорове харчування

Що ж таке здорове харчування? Основні функції та норми нутрієнтів. Скільки чого і як часто їсти? Планування: закупи та приготування.

24 хв

УРОК 3. Стрес і харчування

Чому при стресі їсти не хочемо? Чому ми переїдаємо? Їжа під час війни.

17 хв

УРОК 4. Найпоширеніші дефіцити речовин

Які є найпоширеніші дефіцити речовин? Чому вони виникають та хто у групі ризику? Як з ними боротись?

30 хв

Воркбук play

Завантажуйте воркбук, який можна редагувати на комп’ютері.

Бонуси: запис сесій play

Ви отримаєте доступ до записів ефірів, обговорень й сесій “запитання-відповідь” з експертами. Там чимало цікавої інформації та корисних порад.

Планування місяця

З експертом

Обговорення книги

Долучайся до спільноти жінок або отримай доступ до бази майстер-класів

придбати

Отримай доступ до 40+ майстер-класів на різні теми

Знаходь відповіді на питання, що цікавлять, у майстер-класах від платформи “Пошуршимо?” Понад 40 МК, теми від емоційного інтелекту, життєстійкості до покликання та нейроменджменту, уроки від топових експертів України. Вигідна ціна – 450 грн. Доступ на 1 місяць.

придбати

Вам також сподобаються майстер-класи

Саморозвиток