Mindfulness (Самоусвідомленість) – Cпільнота "Пошуршимо?"
hide

зареєструйтесь через facebook

Маєте акаунт? Увійдіть

hide

увійти через facebook

Вперше тут? Зареєструйтесь

hide
10

Сповіщення

Події

Майстер-клас жовтня «Перфекціонізм» уже на платформі
Сесія планування жовтня та аналізу вересня уже на платформі
Відеочат про ранкові ритуали з Інною Турчик 16 жовтня 10:00
Сесія запитань та відповідей із Наталкою Шпот 22 жовтня 20:00
Відеочат обговорення книги місяця 28 жовтня 20:00
Новенька? Розпочати варто з цього майстер-класу

Oголошення

Завантажуй путівник у спільноті (з чого почати на платформі)
Подарунок кожній учасниці
Нетворкінг у нашій спільноті
category img Саморозвиток

2 години

5 уроків

Mindfulness (Самоусвідомленість)

У нашому швидкому темпі життя та великому потоці інформації мозок постійно опрацьовує вхідні дані. Це призводить до розумового і фізичного виснаження. Mindfulness – це один із найпростіших і доступних способів перейти з режиму “діяти” у режим “бути.

У цьому майстер-класі:

  • розглянете теорію й практику Mindfulness;
  • дізнаєтеся як вийти з режиму “автопілот”;
  • навчитеся бути уважними до свого тіла;
  • опануєте усвідомлену продуктивність.

Бажаємо вдумливого навчання! Вперед зрощувати спокійну впевненість у собі!

тільки для спільноти

Експерт

Експерт

Інна Турчик -  Я допомагаю людям розвивати усвідомленість та ефективно розпоряджатись своєю енергією і часом. Супроводжую їх на шляху до внутрішньої трансформації, яка веде до життя у стані потоку. Працюю з творчими підприємцями та експертами, які хочуть здійснити якісну трансформацію у своєму бізнесі та професійній діяльності. Основою моєї роботи є професійна підготовка та практика коуча і тренера (понад 100 годин), викладання практик майндфулнес понад 200 годин, а також власний досвід у сфері міжнародних освітніх програм, HR та запуск власних онлайн проєктів.

До профілю експерта

Що всередині

play

5 відеоуроків із завданнями

УРОК 1.1 Mindfulness. Від автопілоту до усвідомлених дій

Що таке Mindfulness, які бувають види медитації та як боротись із автопілотом?
28 хв

УРОК 1.2 Mindfulness. Від автопілоту до усвідомлених дій

Як медитація впливає на мозок? Міфи про медитацію.
27 хв

УРОК 2. Свідоме тіло для продуктивного мозку

Яка ж має бути поза для медитації, які практики можна застосовувати для тренування тілесної усвідомленості та як досягти балансу між тонусом та релаксацією нашого тіла?
35 хв

УРОК 3.1 Відчуття опори на собі та спокійна впевненість

Як зростити внутрішній спокій? Практичні вправи.
24 хв

УРОК 3.2 Відчуття опори на собі та спокійна впевненість

З чого ж краще почати, як обрати з ким займатися, як навчитися відслідковувати прогрес?
21 хв

Воркбук play

Завантажуйте воркбук, який можна редагувати на комп’ютері.

work book

Бонуси: запис сесій play

Ви отриматєте доступ до 3-4 х годин записів ефірів та вебінарів, що відбувалися в спільноті під час майстер-класу. Щоб долучитися до сесій, вам необхідно приєднатися до спільноти.

bonus 1

Планування місяця

bonus 1

З експертом

bonus 1

Обговорення книги

Доступ до майстер-класу можна отримати долучившись до спільноти

ОТРИМАЙ МЕГА ДОСТУП ДО УСІХ МАТЕРІАЛІВ ТА СПІЛЬНОТИ

Це платформа нашого затишного жіночого ком’юніті, де ми себе не шукаємо, а створюємо! Щоб отримати доступ до усіх МК, записів ефірів, спілкування в закритій ФБ групі та телеграм чаті – долучайся до нас.

Вам також сподобаються майстер-класи

тільки для спільноти
category img Саморозвиток

М’яке ставлення до себе

1,5 години

4 уроки

всі майстер-класи