Mindfulness

У нашому швидкому темпі життя та великому потоці інформації мозок постійно опрацьовує вхідні дані. Це призводить до розумового і фізичного виснаження. Mindfulness – це один із найпростіших і доступних способів перейти з режиму “діяти” у режим “бути.

У цьому майстер-класі:

розглянете теорію й практику Mindfulness;
дізнаєтеся як вийти з режиму “автопілот”;
навчитеся бути уважними до свого тіла;
опануєте усвідомлену продуктивність.

Бажаємо вдумливого навчання! Вперед зрощувати спокійну впевненість у собі!

обрати план

обрати план

Експерт

Інна Турчик - Я допомагаю людям розвивати усвідомленість та ефективно розпоряджатись своєю енергією і часом. Супроводжую їх на шляху до внутрішньої трансформації, яка веде до життя у стані потоку. Працюю з творчими підприємцями та експертами, які хочуть здійснити якісну трансформацію у своєму бізнесі та професійній діяльності. Основою моєї роботи є професійна підготовка та практика коуча і тренера (понад 100 годин), викладання практик майндфулнес понад 200 годин, а також власний досвід у сфері міжнародних освітніх програм, HR та запуск власних онлайн проєктів.

До профілю експерта

Що всередині

обрати план

5 відеоуроків із завданнями

УРОК 1.1 Mindfulness. Від автопілоту до усвідомлених дій

Що таке Mindfulness, які бувають види медитації та як боротись із автопілотом?

28 хв

УРОК 1.2 Mindfulness. Від автопілоту до усвідомлених дій

Як медитація впливає на мозок? Міфи про медитацію.

27 хв

УРОК 2. Свідоме тіло для продуктивного мозку

Яка ж має бути поза для медитації, які практики можна застосовувати для тренування тілесної усвідомленості та як досягти балансу між тонусом та релаксацією нашого тіла?

35 хв

УРОК 3.1 Відчуття опори на собі та спокійна впевненість

Як зростити внутрішній спокій? Практичні вправи.

24 хв

УРОК 3.2 Відчуття опори на собі та спокійна впевненість

З чого ж краще почати, як обрати з ким займатися, як навчитися відслідковувати прогрес?

21 хв

Воркбук play

Завантажуйте воркбук, який можна редагувати на комп’ютері.

Бонуси для плану “Макс+Спільнота” play

Учасниці ексклюзивно отримують доступ до записів усіх подій, що відбувалися в спільноті.

Планування місяця

З експертом

Обговорення книги

Як ми можемо тебе підсилити

Ми віримо у твою силу. І так само віримо, що навіть найсильнішим жінкам потрібне місце, де можна прийти і підзарядитися.

Тож пропонуємо тобі підтримку в тому, щоб виділяти на себе час, дбати про власну менталку, піднімати рівень енергії. Плекати квітку власної сили.

Підписка на “Пошуршимо?” це ще один крок до ресурсу, підсилення себе, енергії, вигрібання цієї реальності. Ми за легкість і простоту, але без втрати глибини.

Приєднуйся🫶

обрати план

Вам також сподобаються майстер-класи