2 години

5 уроків

Mindfulness (Самоусвідомленість)

У нашому швидкому темпі життя та великому потоці інформації мозок постійно опрацьовує вхідні дані. Це призводить до розумового і фізичного виснаження. Mindfulness – це один із найпростіших і доступних способів перейти з режиму “діяти” у режим “бути.

У цьому майстер-класі:

розглянете теорію й практику Mindfulness;
дізнаєтеся як вийти з режиму “автопілот”;
навчитеся бути уважними до свого тіла;
опануєте усвідомлену продуктивність.

Бажаємо вдумливого навчання! Вперед зрощувати спокійну впевненість у собі!

до спільноти

тільки для спільноти

до спільноти

Експерт

Інна Турчик - Я допомагаю людям розвивати усвідомленість та ефективно розпоряджатись своєю енергією і часом. Супроводжую їх на шляху до внутрішньої трансформації, яка веде до життя у стані потоку. Працюю з творчими підприємцями та експертами, які хочуть здійснити якісну трансформацію у своєму бізнесі та професійній діяльності. Основою моєї роботи є професійна підготовка та практика коуча і тренера (понад 100 годин), викладання практик майндфулнес понад 200 годин, а також власний досвід у сфері міжнародних освітніх програм, HR та запуск власних онлайн проєктів.

До профілю експерта

Що всередині

до спільноти

5 відеоуроків із завданнями

УРОК 1.1 Mindfulness. Від автопілоту до усвідомлених дій

Що таке Mindfulness, які бувають види медитації та як боротись із автопілотом?

28 хв

УРОК 1.2 Mindfulness. Від автопілоту до усвідомлених дій

Як медитація впливає на мозок? Міфи про медитацію.

27 хв

УРОК 2. Свідоме тіло для продуктивного мозку

Яка ж має бути поза для медитації, які практики можна застосовувати для тренування тілесної усвідомленості та як досягти балансу між тонусом та релаксацією нашого тіла?

35 хв

УРОК 3.1 Відчуття опори на собі та спокійна впевненість

Як зростити внутрішній спокій? Практичні вправи.

24 хв

УРОК 3.2 Відчуття опори на собі та спокійна впевненість

З чого ж краще почати, як обрати з ким займатися, як навчитися відслідковувати прогрес?

21 хв

Воркбук play

Завантажуйте воркбук, який можна редагувати на комп’ютері.

Бонуси: запис сесій play

Ви отриматєте доступ до 3-4 х годин записів ефірів та вебінарів, що відбувалися в спільноті під час майстер-класу. Щоб долучитися до сесій, вам необхідно приєднатися до спільноти.

Планування місяця

З експертом

Обговорення книги

Доступ до майстер-класу можна отримати долучившись до спільноти

до спільноти

ОТРИМАЙ МЕГА ДОСТУП ДО УСІХ МАТЕРІАЛІВ ТА СПІЛЬНОТИ

Це платформа нашого затишного жіночого ком’юніті, де ми себе не шукаємо, а створюємо! Щоб отримати доступ до усіх МК, записів ефірів, спілкування в закритій ФБ групі та телеграм чаті – долучайся до нас.

детальніше

долучитися

Mindfulness (Самоусвідомленість)

ОТРИМАЙ МЕГА ДОСТУП ДО УСІХ МАТЕРІАЛІВ ТА СПІЛЬНОТИ

М’яке ставлення до себе

Енергія змін

Цінності

Сповіщення

Події

Oголошення

Mindfulness (Самоусвідомленість)

ОТРИМАЙ МЕГА ДОСТУП ДО УСІХ МАТЕРІАЛІВ ТА СПІЛЬНОТИ

М’яке ставлення до себе

Енергія змін

Цінності