Сон і біологічні ритми

Сон — основа нашого здоров’я і доброго самопочуття, це база, як вода, їжа та повітря. Із цього майстер-класу ти дізнаєшся все про сон через призму біології та реального життя в умовах війни:

• Який зв’язок між сном та біологічним годинником
• Скільки годин нам треба спати в залежності від віку та інших характеристик
• Чому необхідно знайти саме свій ритм
• Що таке хронотип та як його визначити
• Що таке гігієна сну
• Які на сьогодні відомі техніки засинання та підходи до розслаблення в напружених умовах
• Що таке справжнє безсоння
• Що ж робити, щоб нарешті виспатися